一生中最容易让人发胖的4个阶段是哪些

  说到肥胖,更多的人会想到过多食用油腻、脂肪含量高的食物,或者是不运动,这些会造成肥胖。肥胖症患者越来越多,不要认为胖是生活质量高导致的,有些时候也是一种病症。而在更多的研究分析中发现,肥胖与人生阶段有关,要是处于人生的这些阶段,可能让你在不知不觉中就会发胖。

说到肥胖,更多的人会想到过多食用油腻

  毕业后的三年

  很多人毕业参加工作三年,拿出照片与刚毕业的时候相比较,不由的感叹岁月是把杀猪刀,短短三年整个人胖了好几圈。二十岁到三十岁是需要警惕的长胖年龄段,处于这一阶段,不论是男人还是女人都会出现不同程度的增重。

  可能是离开校园,大家都吃得多运动少;再者是工作压力大影响到激素调节,容易变胖。

  如何调节?

  首先就饮食来说,一定要控制饮食的量,进行科学的饮食,不少人会不吃早饭,这样的做法不太好,早饭一定要吃。关于能量供应,早餐、午餐、晚餐的比例在3:4:3。特别食用晚餐更要控制量,不能吃的太多容易变胖。值得注意的是,宵夜就不要吃了。

  其次就运动来说,可以在下班之余,进行有氧运动,跑步、乒乓球、羽毛球都是不错的。

经常会听到人感叹结婚后自己变得富态了

  结婚后

  经常会听到人感叹结婚后自己变得富态了,啤酒肚出现了、腰部的赘肉都要坠落下来了。女性可能会在结婚后,生活趋于安稳,饮食时食量大增,体重慢慢的增加。更不用说怀孕了之后,更是会在短期内胖很多。

  与此同时男人更多的围绕在老婆身边,很少会在外面吃饭,在家里吃饭可能没有节制,一不小心就吃多了。要是遇到老婆怀孕,自己可能会沾点光,营养跟着补,想不发胖都很困难。

  如何调节?

  在烹饪食物时好用水煮,能去除较多的油脂。选择清蒸、凉拌要比红烧健康的多。

  另外夫妻双方可以相约一起运动,相互监督,也能保持身材。

  过了40岁

  40岁是一个分水岭,我们会说男人40枝花、女人40豆腐渣。当然并非所有男人都是一枝花,40岁挺着啤酒肚犹如怀孕六个月的女人,这样的男人很常见。而对于女人来说,在40岁时很难保持二三十岁的婀娜多姿,更多的人身材会变得臃肿。

  另外到了这个年龄段,不再热衷于社交活动,家庭美满幸福才是第一保障,而这种幸福美满,很可能让人心情愉悦,很快就会心宽体胖了。需要注意的是过了40岁,身体器官开始老化,慢性疾病会出现,这些在一定程度上都会造成肥胖的发生。

  如何调节?

  就运动来说,坚持慢跑是每个中年人应该做的事情。每天慢跑控制在半个小时,能让血管变得年轻。血液流动越来越快,对瘦腿、瘦腰都有帮助。可以坚持骑行,英国的研究发现,经常骑行车的人与同龄人相比会年轻十岁。通过骑自行车能促进血液循环,维持血管年轻,让人保持身材。

  退休之后

  退休之后,不用为繁忙的工作忙碌,养花弄草、含饴弄孙,生活圈子变化,活动量减少,会出现发胖。女人可能面临更年期困扰,这个时候性腺激素被打乱,影响到体内的激素平衡,影响到脂肪代谢,出现了肥胖。

  如何调节?

  坚持运动,能帮助老年人改善身体、调节平衡、促进健康。例如步行、打太极拳都非常好。

坚持运动,能帮助老年人改善身体、调节平衡、促进健康

  一般来说,处于退休之后,饮食更多的以清淡为主,坚持这样做,同时可以搭配一些水果,能更好的改善身体,保持身材,要知道千金难买老来瘦。

  上面说到的四个容易让人发胖的阶段可能你正面临一个,科学的调节,告别肥胖让身体更健康。

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